Meditation lernen

Zazen für Einsteiger #1 Auf dem Weg…

Aussen, vor aller Unterscheidung in Gut und Schlecht reinen Herzens sein, das nennt man ZA. Innen, unbewegt das eigene Wesen schauen, das nennt man ZEN.

Wenn du noch nie meditiert hast und möchtest Zazen praktizieren, setze dich anfangs bequem auf ein Kissen und bleibe einfach für 2 oder 5 Minuten sitzen. Kümmere dich noch nicht so sehr um äussere Formen oder Regeln. Versuche einfach nur zu sitzen. Schliesse die Augen oder lasse sie geöffnet. Mehrere Minuten ruhig sitzen, ist für die meisten schwieriger als man denkt. Wenn du 5 Minuten ruhig sitzen kannst, steigere dich auf 10.

Sitze aufrecht und bequem. Probiere mehrere Sitzhaltungen aus. Und entscheide dich für die, welche dir am bequemsten erscheint. Mehr über Sitzhaltungen erfährst du im dritten Teil.

Zazen bedeutet: Die Körperhaltung ordnen, die Atmung ordnen und den Geist ordnen.

Die Ordnung von Körper, Atmung und Geist sind die drei Elemente des Zazen.

Alle Videos der Reihe Meditation lernen: Zazen für Einsteiger findest du unter: diesem Link.

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