Meditation für Anfänger
Wenn du in Sachen Meditation Anfänger bist, dann bist du hier genau richtig.
Auf dieser Seite findest du alle Artikel, Videos und auch meine Videoreihe zum Thema „Meditation für Anfänger“ übersichtlich auf einen Blick.
Wie ich zur Meditation kam
Zazen als Teil meines Morgenrituals ist ein wichtiger Bestandteil meines Tagesablaufs geworden. Das war nicht immer so. Vor vielen Jahren stiess ich über das Thema Zen auf die Zazen-Meditation. Erst las ich darüber, was ich in die Finger bekam. Dann probierte ich es selbst zuhause. Und schliesslich suchte ich eine Meditationsgruppe und praktizierte einmal in der Woche mit ihr zusammen im Zendo.
Durch einen Umzug verlor ich die Gruppe aus den Augen. Bald darauf vernachlässigte ich auch zu Hause die Meditation. Doch nie verlor ich sie komplett aus dem Geist und immer wieder fand ich zu ihr zurück. Oder sie zu mir. Auch nach Jahren fühle ich mich als Anfänger. Und das ist genau das, was auch meine Zen-Meisterin im Zendo von sich sagte. Obwohl sie seit Jahrzehnten Zazen praktiziert, geht es ihr während der Meditation oft immer noch so, als hätte sie gerade erst mit dem Praktizieren begonnen.
Zen-Geist Anfänger-Geist
Körper- und Sitzhaltung sowie das Verständnis werden mit der Zeit natürlich immer besser. Aber immer wird es etwas geben, was noch besser sein könnte. Umso mehr du dich auf Zazen einlässt, wird es auch immer mehr Einfluss auf deinen Alltag nehmen. Jeden Tag an deiner Körperhaltung arbeiten. Jeden Tag an deiner inneren Haltung arbeiten. Jeden Tag als Anfänger beginnen.
Es heisst auch:
Zen-Geist Anfänger-Geist.
Ich bin gerne Anfänger. Denn als Anfänger behält man sich die klare und ungetrübte Sicht auf die Dinge. Sich den Anfängergeist zu erhalten, ist aber nicht einfach. Durch unsere Gedanken, Vorurteile und Bewertungen haben wir meist so viele Bretter vor dem Kopf, dass wir keinen klaren Weg erkennen.
Meditation hilft uns, Ruhe in das Chaos zu bringen, um so als Anfänger die Dinge wieder neu nach Grösse und Wichtigkeit ordnen zu können.
Zazen Meditation für Anfänger – Zazen für Einsteiger: Hier findest du alle Teile meiner Videoreihe:
- Zazen für Einsteiger #1 Auf dem Weg
- Zazen für Einsteiger #2 Vorbereitung und Ressourcen
- Zazen für Einsteiger #3 Die Sitzhaltung
- Zazen für Einsteiger #4 Hokkai Join und Körper wiegen
- Zazen für Einsteiger #5 Atmung und Augen
- Zazen für Einsteiger #6 Geisteshaltung (letzter Teil)
Hier findest du alle Videos der Reihe Zazen für Einsteiger aufgelistet in einer eigenen Kategorie-Seite:
Weitere nützliche Artikel zum Thema Meditation für Anfänger:
- Einführung in die Zen-Meditation / Anleitung für Anfänger
- Der Alltag ist der Weg: Die drei fundamentalen Elemente des Zazen – Zen Meditation
- Was du tun kannst, wenn dir die Beine einschlafen während der Meditation
Hier findest du alle Videos zum Thema Meditation für Anfänger auf meinem YouTube-Kanal: