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Meditation lernen Zazen für Einsteiger #6 Geisteshaltung Wenn du eine korrekte Haltung einnimmst und die Atmung sich beruhigt, wird dein Geist von selbst ruhig. Wenn der Geist auf nichts verweilt, erscheint der wahre Geist. – Diamantsutra Die richtige Atmung entsteht automatisch aus der korrekten Körperhaltung. Die wahre Geisteshaltung entsteht ganz natürlich aus unserer tiefen Konzentration auf […]

Meditation lernen Zazen für Einsteiger #5 Atmung und Augen 1. Die Atmung Meditation Atmung: Unsere Ausatmung ist die des ganzen Universums. Unsere Einatmung ist die des ganzen Universums. In jedem Augenblick verwirklichen wir auf diese Weise das große unbegrenzte Werk. Diesen Geist haben heißt, alles Unglück zu beenden und das absolute Glück hervorzubringen. (Kodo Sawaki 1880-1965) […]

Meditation lernen Zazen für Einsteiger #3 Die Sitzhaltung Wähle eine für dich angenehme Sitzhaltung Die traditionelle Sitzhaltung im Zazen ist der Lotossitz. Dabei ruht der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel nahe der Leistenbeuge und der linke Fuß entsprechend auf dem rechten Oberschenkel. Die Sitzposition trägt diesen Namen, weil sie einer Lotos-Blüte nachempfunden ist. Beim Halblotos wird ein […]

Meditation lernen Zazen für Einsteiger #2 Vorbereitung und Ressourcen Bis vor einigen Tagen meditierte ich in der Stube zwischen Tisch und Sofa. Geht auch. Da ich aber in meiner neuen Wohnung über ausreichend Platz verfüge, dachte ich mir, ich richte mir eine richtige Meditationsecke in einem eigenen Raum ein. Ich kann dir jetzt schon sagen, […]

Meditation lernen Zazen für Einsteiger #1 Auf dem Weg… Aussen, vor aller Unterscheidung in Gut und Schlecht reinen Herzens sein, das nennt man ZA. Innen, unbewegt das eigene Wesen schauen, das nennt man ZEN. Wenn du noch nie meditiert hast und möchtest Zazen praktizieren, setze dich anfangs bequem auf ein Kissen und bleibe einfach für […]