Gelassenheit kann man lernen. Wenn du gestresst durch den Alltag gehst, dann solltest du es sogar lernen, gelassener zu werden. Denn laut zahlreicher Studien ist Stress zu 98% die Ursache aller Krankheiten. Wenn du das nicht glaubst, dann lies weiter. Im Artikel gehe ich noch genauer darauf ein, warum das so ist und natürlich nenne ich […]
Übungen für ein bewussteres Leben / 4. Bewusstseinsanker
Bewusstseinsanker, Aufmerksamkeitsanker oder Achtsamkeitsanker sind eine gute Methode, um mehr Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Programmiere dein Unterbewusstsein Unter Bewusstsein versteht man im Allgemeinen das Erleben mentaler Zustände und Prozesse. Alles was wir erleben hat Ursachen und Wirkungen. Nichts existiert aus sich selbst heraus, sondern alles ist miteinander verbunden. Alles befindet sich im ständigen Fluss. […]
Übungen für ein bewussteres Leben / 3. Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation: Übung 3 der Reihe „Übungen für ein bewussteres Leben“ Ressourcen: Was du zum Meditieren benötigst und was nützlich ist: Zenfriend – Timer App / Die Glocke klingt wie im Dōjō. Sehr sinnvolle App. Läutet dich in die Meditation und holt dich wieder ab. Zafu* – Sitzkissen Zafuton* – Meditationsmatte Meditationsbank* 10+ Zenbücher Rückblick zu […]
Übungen für ein bewussteres Leben / 2. Bewusstes Aufstehen
Bewusstes Aufstehen: Übung 2 der Reihe „Übungen für ein bewussteres Leben“ Rückblick zur vorangegangenen Übung für ein bewussteres Leben In der ersten Übung für ein bewussteres Leben ging es darum, mithilfe des Tagesrückblicks den vergangenen Tag noch einmal Revue passieren zu lassen. Die Übung des Tagesrückblicks hat gleich mehrere positive Effekte. Denn sie hilft uns […]
Übungen für ein bewussteres Leben / 1. Tagesrückblick
Tagesrückblick: Übung 1 der Reihe „Übungen für ein bewussteres Leben“ Der Preis des Lebens Über Achtsamkeit wurde bereits viel geschrieben. Man sollte achtsamer sein. Den Tag und jede verstreichende Sekunde des Wunders Leben nutzen. Die uns gegebene Zeit nicht nutzlos vorüberziehen lassen. Am besten jeden Tag so gestalten, als ob es der letzte wäre. Denn […]