Eigentlich müsste dieser Beitrag nicht heissen „Wie du ruhiger wirst“. Vielmehr könnte er lauten „Was ich tue, um ruhiger zu werden“. Denn da ich mich selbst oft gestresst fühle (obwohl es offensichtlich keinen Grund dazu gibt), habe ich die folgenden Tipps (und noch einiges mehr) an mir selbst ausprobiert und führe sie auch (momentan) weiterhin […]
Entspannungsübungen
Hier findest du alles rund ums Thema Entspannungsübungen.
GELASSENHEIT LERNEN: 100 Wege für ein gelasseneres Leben
Gelassenheit kann man lernen. Wenn du gestresst durch den Alltag gehst, dann solltest du es sogar lernen, gelassener zu werden. Denn laut zahlreicher Studien ist Stress zu 98% die Ursache aller Krankheiten. Wenn du das nicht glaubst, dann lies weiter. Im Artikel gehe ich noch genauer darauf ein, warum das so ist und natürlich nenne ich […]
Selbstversuch: Eisbaden in 24 kg Eis nach Wim Hof Methode
Im warmen Andalusien ist Eisbaden nicht so einfach zu bewerkstelligen. Nachdem ich mich jedoch schon einige Zeit mit der Wim Hof Methode befasse und sehr, sehr neugierig war, kaufte ich 10 Beutel mit Eiswürfeln und nahm ein Eisbad in der Badewanne. Für den Selbstversuch kaufte ich 20 kg Eis (10 Beutel mit je 2 kg) im Supermarkt. […]
Luzides Träumen lernen mit diesen Techniken: Willkommen in der Matrix
Die Indianer Nordamerikas massen ihren Träumen mehr Bedeutung bei als der realen Welt. Luzides Träumen war für sie wohl so normal wie für uns heute die Benutzung des Internets. Aber nicht nur die Indianer Nordamerikas waren sich ihrer Klarträume (luziden Träume) bewusst. Für alle Naturvölker auf diesem Globus war und ist die Traumwelt ein wichtiger […]
Yoga für Anfänger: Dein Einstieg in 6 Schritten
Yoga für Anfänger – Dein Einstieg in 6 Schritten in die komplexe Welt des Yoga Mit diesem Artikel – Yoga für Anfänger – zeige ich dir den Einstieg in die komplexe Welt dieser uralten und zugleich modernen Entspannungsübung. Yoga beruhigt den Geist und stärkt deinen Körper und deine Seele. Wer zum ersten Mal von Yoga hört, hat oft das […]
Autogenes Training: Anleitung für Anfänger mit Übungen
Einführung in Autogenes Training mit zahlreichen Übungen für Anfänger: Im folgenden Artikel werden Übungen vorgestellt, die Anfängern den Einstieg in das autogene Training erleichtern können. Autogenes Training – Anleitung Schnellsuche: 1. A. T. wird in 3 Stufen unterteilt 2. Anwendungsbereiche des autogenen Trainings 3. Auswahl des Trainingsortes 4. Die richtige Sitzposition beim autogenen Training 5. Zu […]
So verbesserst du mit Achtsamkeitsmeditation all deine Lebensbereiche
Schnellsuche: 1. Worterklärung 2. Achtsamkeit, Meditation und Gesundheit 3. Die MBSR – Achtsamkeitstechnik 4. Die Achtsamkeit Atem Übung 5. Tipp – Der Achtsamkeitsanker Was ist Achtsamkeitsmeditation? Die Achtsamkeitsmeditation kommt ursprünglich aus dem Buddhismus. Dort heisst sie Vipassana Meditation. Diese Meditationstechnik wird auf Buddha selbst zurückgeführt. Bei richtiger Ausführung kann Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen, all unsere Lebensbereiche zu […]