Calisthenics sind Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Für Calisthenics braucht man kein Fitnessstudio und auch keine extra Ausrüstung. Sie können einfach in den Alltag integriert werden und sind eine effektive Möglichkeit, den Körper in Form zu bringen und zu halten. In diesem Artikel werden vor allem solche Übungen behandelt, die ich entweder […]
Hier findest du alle Artikel zum Thema: Gesundheit und Fitness
Wer heute seine Gesundheit vernachlässigt, zahlt morgen die Zinsen. Das ist eine einfache Rechnung. Dabei ist es kein Hexenwerk, täglich und ohne grosse Umstände etwas für sein Wohlbefinden zu tun.
Ein erfülltes und glückliches Leben steht auf folgenden 4 Säulen:
10 Fragen und Antworten rund um den Majoran
Dank Majoran schmeckt selbst Kürbiskompott nach Wurstgulasch. Was wäre die Welt ohne Majoran? 10 Fragen und Antworten rund um den Majoran Bereits seit 2002 lebe ich in meiner Wahlheimat Spanien. Die Spanier essen keinen Majoran. In meiner Küche zuhause in Málaga darf er jedoch nicht fehlen. Und Spanier, die bei mir zu Besuch sind und Gerichte […]
Immunsystem stärken: Ein Nachschlagewerk mit praktischen Tipps und Tricks
So kannst du dein Immunsystem stärken. Praktische Tipps und Tricks! Warum Immunsystem stärken? Der Begriff Immunsystem (lat. immunis = frei, unberührt) bezeichnet per Definition das körpereigene Abwehrsystem höherer Lebewesen, das Gewebeschädigungen durch Krankheitserreger verhindert und somit den Körper vor Erkrankungen schützt. Ob wir krank werden oder gesund bleiben, hängt von unserem gut funktionierenden Immunsystem ab. Ich […]
Kalt ist das neue Heiss: Wozu Kalt Duschen und Kältetraining gut ist
Wird Kalt Duschen überbewertet? Steigert es wirklich Wohlbefinden und Gesundheit? An die Kälte kann man sich gewöhnen. Mit Kalt Duschen fängt es an. Kältetraining nach eigenen Massstäben Mancher der mich kennt, wird jetzt vielleicht denken, – „der wohnt im warmen Südspanien und erzählt hier was von Kältetraining… „. Natürlich kann man das Kalt Duschen und […]
Rezept: Grünkohlsalat mit grünem Paprika
Grünkohl kann man gekocht aber auch roh essen. Im heutigen Rezeptvorschlag wird Grünkohl als Salat zubereitet: Grünkohlsalat mit grünem Paprika Wann ist Grünkohlzeit Grünkohlzeit ist immer im Winter. Es heisst, dass Grünkohl vor der Ernte zuerst einmal Frost abbekommen haben sollte. Nach dieser Rechnung kann die Grünkohlzeit also bereits im Spätherbst beginnen. Zu Ende geht die […]
25 Fragen und Antworten rund um den Milchkefir
Seit einigen Monaten setze ich meinen eigenen Milchkefir an. Meine bisherigen Erfahrungen, sowie zahlreiche Antworten auf brennende Fragen rund um das gegorene Milchgetränk, dem unzählige positive Wirkungen zugeschrieben werden, bekommst du in diesem Artikel. 1. Kefir: Was ist das? Beim Kefir unterscheidet man zwischen dem Milchkefir und dem Wasserkefir. Wasserkefir wird durch die Vergärung von Zucker […]
Rezept: Bunte Gemüsesuppe mit Grünkohl
Grünkohl ist eine hervorragende Protein- und Energiequelle und vor allem als Wintergemüse bekannt: Heute ein Rezeptvorschlag zum Grünkohl – Bunte Gemüsesuppe mit Grünkohl Grünkohl als vegane Proteinquelle Im vorangegangenen Rezept Broccoliauflauf mit Käse nannte ich Broccoli eine Proteinbombe. Wenn Broccoli bereits eine Proteinbombe ist, dann ist Grünkohl eine vegane Proteinatombombe. Denn Grünkohl enthält gleich 4,3 […]