Achtsamkeitsmeditation: Übung 3 der Reihe „Übungen für ein bewussteres Leben“ Ressourcen: Was du zum Meditieren benötigst und was nützlich ist: Zenfriend – Timer App / Die Glocke klingt wie im Dōjō. Sehr sinnvolle App. Läutet dich in die Meditation und holt dich wieder ab. Zafu* – Sitzkissen Zafuton* – Meditationsmatte Meditationsbank* 10+ Zenbücher Rückblick zu […]
Meditation lernen
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Wie mit dem Meditieren beginnen? 21 praktische Tipps für Beginner
Niemand beginnt nur einmal mit dem Meditieren. Vielmehr beginnt jeder der meditiert jeden Tag von neuem damit, das Meditieren zu lernen. Nie wird die äussere Haltung, die Atmung, die Körperhaltung perfekt sein. Aber mit der Zeit wird es öfter vorkommen, dass du dich während Situationen im Alltag fragst: ob du mit deiner äusseren Haltung im Alltag […]
10 Wege deine Zazen Meditation zu verbessern
Wie du deine eigene Zazen Meditation verbessern kannst, erfährst du in diesem Artikel. Einige der folgenden Tipps sind etwas unkonventionell. Mir helfen sie. Vielleicht entdeckst du einige Ideen, die du noch nicht kanntest und die dir bei deiner eigenen Zazen Meditation von Nutzen sein können. Zazen Meditation ist fundamentaler Bestandteil des Zen Der Begriff Zen […]
Zu wenig Zeit? Sogar um auf´s Klo…
Zu wenig Zeit für die Freundin. Zu wenig Zeit für den Freund. Zu wenig Zeit für Freunde. Zu wenig Zeit für gesunde Ernährung. Zu wenig Zeit für Sport. Zu wenig Zeit zum Meditieren. Zu wenig Zeit für Urlaub Zu wenig Zeit um auf´s Klo zu gehen… Wirklich? Die Zeit nimmst du dir. Denke ich… Wenn […]
Meditation lernen: Zazen für Einsteiger #6 Geisteshaltung / Letzter Teil
Meditation lernen Zazen für Einsteiger #6 Geisteshaltung Wenn du eine korrekte Haltung einnimmst und die Atmung sich beruhigt, wird dein Geist von selbst ruhig. Wenn der Geist auf nichts verweilt, erscheint der wahre Geist. – Diamantsutra Die richtige Atmung entsteht automatisch aus der korrekten Körperhaltung. Die wahre Geisteshaltung entsteht ganz natürlich aus unserer tiefen Konzentration auf […]
Meditation lernen: Zazen für Einsteiger #5 Atmung und Augen
Meditation lernen Zazen für Einsteiger #5 Atmung und Augen 1. Die Atmung Meditation Atmung: Unsere Ausatmung ist die des ganzen Universums. Unsere Einatmung ist die des ganzen Universums. In jedem Augenblick verwirklichen wir auf diese Weise das große unbegrenzte Werk. Diesen Geist haben heißt, alles Unglück zu beenden und das absolute Glück hervorzubringen. (Kodo Sawaki 1880-1965) […]
So verbesserst du mit Achtsamkeitsmeditation all deine Lebensbereiche
Schnellsuche: 1. Worterklärung 2. Achtsamkeit, Meditation und Gesundheit 3. Die MBSR – Achtsamkeitstechnik 4. Die Achtsamkeit Atem Übung 5. Tipp – Der Achtsamkeitsanker Was ist Achtsamkeitsmeditation? Die Achtsamkeitsmeditation kommt ursprünglich aus dem Buddhismus. Dort heisst sie Vipassana Meditation. Diese Meditationstechnik wird auf Buddha selbst zurückgeführt. Bei richtiger Ausführung kann Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen, all unsere Lebensbereiche zu […]