Achtsamkeitsmeditation: Übung 3 der Reihe „Übungen für ein bewussteres Leben“ Ressourcen: Was du zum Meditieren benötigst und was nützlich ist: Zenfriend – Timer App / Die Glocke klingt wie im Dōjō. Sehr sinnvolle App. Läutet dich in die Meditation und holt dich wieder ab. Zafu* – Sitzkissen Zafuton* – Meditationsmatte Meditationsbank* 10+ Zenbücher Rückblick zu […]
Meditation für Anfänger
Meditation für Anfänger
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Wie mit dem Meditieren beginnen? 21 praktische Tipps für Beginner
Niemand beginnt nur einmal mit dem Meditieren. Vielmehr beginnt jeder der meditiert jeden Tag von neuem damit, das Meditieren zu lernen. Nie wird die äussere Haltung, die Atmung, die Körperhaltung perfekt sein. Aber mit der Zeit wird es öfter vorkommen, dass du dich während Situationen im Alltag fragst: ob du mit deiner äusseren Haltung im Alltag […]
10 Wege deine Zazen Meditation zu verbessern
Wie du deine eigene Zazen Meditation verbessern kannst, erfährst du in diesem Artikel. Einige der folgenden Tipps sind etwas unkonventionell. Mir helfen sie. Vielleicht entdeckst du einige Ideen, die du noch nicht kanntest und die dir bei deiner eigenen Zazen Meditation von Nutzen sein können. Zazen Meditation ist fundamentaler Bestandteil des Zen Der Begriff Zen […]
Meditation lernen: Zazen für Einsteiger #6 Geisteshaltung / Letzter Teil
Meditation lernen Zazen für Einsteiger #6 Geisteshaltung Wenn du eine korrekte Haltung einnimmst und die Atmung sich beruhigt, wird dein Geist von selbst ruhig. Wenn der Geist auf nichts verweilt, erscheint der wahre Geist. – Diamantsutra Die richtige Atmung entsteht automatisch aus der korrekten Körperhaltung. Die wahre Geisteshaltung entsteht ganz natürlich aus unserer tiefen Konzentration auf […]
Meditation lernen: Zazen für Einsteiger #5 Atmung und Augen
Meditation lernen Zazen für Einsteiger #5 Atmung und Augen 1. Die Atmung Meditation Atmung: Unsere Ausatmung ist die des ganzen Universums. Unsere Einatmung ist die des ganzen Universums. In jedem Augenblick verwirklichen wir auf diese Weise das große unbegrenzte Werk. Diesen Geist haben heißt, alles Unglück zu beenden und das absolute Glück hervorzubringen. (Kodo Sawaki 1880-1965) […]
Meditation lernen: Zazen für Einsteiger #4 Hokkai Join und Körper wiegen
In diesem Artikel und im Video erfährst du, warum du deinen Körper vor und nach dem Meditieren wiegst und wie du deine Hände in Hokkai Join faltest. 1. Wiege deinen Körper Lege die Fäuste auf die Knie mit den Daumen in den Fäusten. Die Handrücken sind dabei dem Boden zugewandt. Am Anfang der Meditation wiegst […]
Zen Buddhismus: Ein kurzweiliger Ausflug in seine Geschichte
Zen Buddhismus: Ein kurzweiliger Ausflug in seine Geschichte In diesem Artikel nenne ich dir im Grundriss die wichtigsten Eckpfeiler der Geschichte des Zen Buddhismus. Ausserdem erfährst du wie der Zen Buddhismus nach Europa kam und welche Zen-Richtung ich im Zazen praktiziere. Geschichte des Zen Buddhismus – Schnellsuche: Die Anfänge des Buddhismus Chan Buddhismus So kam […]