Ein Gastbeitrag von Leonard Brahm In uns Menschen stecken etwa 650 Muskeln. Diese benötigen wir gemeinsam für alle denkbaren Bewegungen im Alltag. Sicherlich kennst du es, dass Bewegungen immer schwerer fallen. Plötzlich hast du Rückenschmerzen oder merkst, dass du nicht mehr so gut vom Stuhl hochkommst. Doch nicht nur das bewirken unsere Muskeln. Sie sorgen […]
Hier findest du alle Artikel zum Thema: Gesundheit und Fitness
Wer heute seine Gesundheit vernachlässigt, zahlt morgen die Zinsen. Das ist eine einfache Rechnung. Dabei ist es kein Hexenwerk, täglich und ohne grosse Umstände etwas für sein Wohlbefinden zu tun.
Ein erfülltes und glückliches Leben steht auf folgenden 4 Säulen:
Die besten proteinreichen Snacks für unterwegs
Wenn du einen aktiven Alltag hast und viel unterwegs bist, solltest du deinen Körper mit dem richtigen Treibstoff versorgen. Dein Körper ist ein Ferrari und du solltest ihn für ein gutes Fahrgefühl, eine gute Ausstattung und ordentlich Leistung mit qualitativ hochwertigen Nahrungsmitteln unterstützen. Gesunde und vor allem proteinreiche Snacks für unterwegs, die deinen Körper optimal […]
Die Wim Hof Methode: Anleitung für Anfänger und Erfahrungswerte
Meine Erfahrungen mit der Wim Hof Methode basieren auf Selbstversuchen nach dem Studium des Buches und anderer Infoseiten zu Wim Hof und seinen Techniken. Ausserdem berichte ich von meinen Erkenntnissen, zu denen ich im Verlauf und nach der Teilnahme des Wim Hof Methode Workshop in Barcelona 2018 gelangte. Die Wim Hof Methode in der Praxis […]
Tue es für dich
Finde heraus, was gut für dich ist. Hierzu musst du dich frei machen von äusseren Einflüssen, die dich in deiner individuellen Entscheidungsfindung (aus)bremsen. Presse dich in kein Korsett, welches dir nicht passt. Rede nicht mit Worten, die nicht deiner Seele entstammen. Und rede nicht von Sachen, die du Morgen machen wirst, wenn du jetzt zu […]
Salzersatz: Die 21 besten Salzalternativen zum Küchensalz – Erprobt!
Die besten Salzalternativen für gewöhnliches Küchensalz im Überblick. Im Zuge der Ohne Salz Challenge begab ich mich gezwungenermassen auf die Suche nach geeignetem Salzersatz. In der folgenden Liste findest du Salzalternativen, die ich während der 30-tägigen Challenge nutzte. Ausserdem stelle ich dir Alternativen zu Küchensalz vor, von denen ich einige nun nach Beendigung der Challenge […]
Wie du ruhiger wirst: 7 Wege
Eigentlich müsste dieser Beitrag nicht heissen „Wie du ruhiger wirst“. Vielmehr könnte er lauten „Was ich tue, um ruhiger zu werden“. Denn da ich mich selbst oft gestresst fühle (obwohl es offensichtlich keinen Grund dazu gibt), habe ich die folgenden Tipps (und noch einiges mehr) an mir selbst ausprobiert und führe sie auch (momentan) weiterhin […]
GELASSENHEIT LERNEN: 100 Wege für ein gelasseneres Leben
Gelassenheit kann man lernen. Wenn du gestresst durch den Alltag gehst, dann solltest du es sogar lernen, gelassener zu werden. Denn laut zahlreicher Studien ist Stress zu 98% die Ursache aller Krankheiten. Wenn du das nicht glaubst, dann lies weiter. Im Artikel gehe ich noch genauer darauf ein, warum das so ist und natürlich nenne ich […]